Es handelt sich um eine häufige Diskussion im Fitness-Sport, ob Handschuhe zum Training eingesetzt werden sollen oder nicht. Eine pauschale Antwort zu diesem Thema kann es nicht geben. Der folgende Artikel kann jedoch über den sinnvollen Einsatz von Fitnesshandschuhen aufklären und Tipps zum Kauf des richtigen Paares geben.

Welchen Zweck erfüllen Fitnesshandschuhe im Bodybuilding- und Kraftsport-Bereich?

Handschuhe für das Krafttraining unterscheiden sich in einigen Punkten von (normalen) Handschuhen, wie sie etwa zum Radfahren eingesetzt werden.

In erster Linie sind sie wesentlich robuster aufgebaut. Das Material ist reißfester und kaum dehnbar. Dies ist wichtig, damit die Handschuhe auch lange Zeit erhalten bleiben. Aus diesem Grund kommt häufig Kunstleder zum Einsatz.

Gleichzeitig ist die Polsterung an den entscheidenden Stellen dicker, damit die Hände geschont werden. Dies ist einer der beiden wesentlichen Zwecke von Fitnesshandschuhen.

Auf der anderen Seite steht aber auch der stabile Halt bei schweren Übungen. Die Hantelstangen und Gewichte sollen nach Möglichkeit nicht verrutschen und für teilweise 20 oder mehr Wiederholungen einer Übung gehalten werden können.

Vorteile für Kraftsportler

Es existieren Übungen, die die Hände stärker beanspruchen als andere. Das „Kreuzheben“ ist beispielsweise eine Übung, bei der die Hände nicht selten das doppelte Körpergewicht halten müssen.

Sollte die Hantelstange beim Kreuzheben in den Handflächen rutschen, hätte dies zwei unangenehme Effekte zur Folge: Zum einen würde die entstehende Reibung die Haut an den Händen verletzen, zum anderen würden sich die Hände öffnen und das Gewicht könnte nicht mehr kontrolliert werden.

Beide Aspekte sind nicht im Sinn des Fitnesssports. Geeignete Handschuhe schaffen hier Abhilfe. Nicht zuletzt werden Blasen vermieden, die etwa bei Klimmzügen oder Ruderübungen auftreten.

Tipps zum Kauf und zur Auswahl eines geeigneten Models

Es gibt einige Dinge, die man beim Kauf von Fitnesshandschuhen beachten sollte – nachfolgend finden Sie ein paar Kauftipps, die Ihnen dabei helfen können, ein passendes Paar zu bestimmen:

• Zum Krafttraining nur spezielle/dafür vorgesehene Trainingshandschuhe nehmen

Ohne Zweifel ist es ratsam, Handschuhe zu wählen, die explizit als Fitnesshandschuhe gedacht sind. Handschuhe aus anderen Sportarten können nur selten die Anforderungen für das Krafttraining erfüllen und werden schnell unbrauchbar werden.

• Auf eine gute und saubere Materialverarbeitung achten

Um ein Urteil über die Haltbarkeit der Handschuhe treffen zu können, sollte ein Augenmerk auf den Nähten liegen. Diese sollten unbedingt stabil verarbeitet sein und beim Anziehen keinerlei Lücken aufweisen. Auch die Übergänge zwischen den Fingern sind genau zu untersuchen, da hier häufig erste Abnutzungserscheinungen auftreten.

• Auf eine optimale Passform achten

Entscheidend ist nicht zuletzt auch die optimale Passform. Die Fitnesshandschuhe müssen eng anliegen, sollten aber auch bequem ausziehbar sein. Falls keine genauen Maße angegeben sind, können die üblichen Größenangaben S, M und L durchaus stark schwanken. Aus diesem Grund helfen oftmals nur Erfahrungsberichte oder das Austesten der Größen.

• Handschuhe mit rutschfestem Innenbelag nehmen

Ein weiteres Kriterium, das man beim Kauf von Trainingshandschuhen beachten sollte, ist die Rutschfestigkeit. Man sollte möglichst immer ein Modell nehmen, das über eine rutschfeste/raue Innenfläche verfügt. Diese Eigenschaft hilft enorm dabei, dass man die Hantelstangen beim Training besser greifen und fixieren kann.

• Modelle mit Polsterung beugen Abschürfungen und Blasenbildung vor

Wer intensiv und häufig mit schweren Gewichten trainiert, sollte beim Kauf von Trainingshandschuhen darauf achten, dass sie ein Spezial-Polster (auf der Innenfläche) besitzen. Dieses integrierte Polster schützt die Handinnenflächen vor Abschürfungen und Blasen, die häufig durch das Heben von schweren Hantelgewichten entstehen.

• Auf eine gute Luftdurchlässigkeit achten

Wer über viele Stunden intensiv trainiert und Gewichte stemmt, sollte darauf achten, dass die Handschuhe luftdurchlässig sind und den Körperschweiß nach außen absorbieren können. Es gibt heutzutage viele Modelle, die aus einem luftdurchlässigen und atmungsaktiven Material hergestellt werden.

Gute und günstige Online-Angebote

Heutzutage kann man Fitnesshandschuhe auch online über das Internet bestellen und sich diese bequem nach Hause schicken lassen. In zahlreichen Online-Shops kann man eine große Auswahl an sehr unterschiedlichen Modellen vorfinden.

Um Ihnen die Kaufentscheidung ein wenig zu vereinfachen, haben wir nachfolgend eine kleine Liste mit guten und günstigen Online-Angeboten (auf Amazon) zusammengestellt*: