Alle Beiträge von Hantelprofi

Eine Gewichtsweste kaufen – Erklärung der Funktionsweise, Tipps zum Kauf und Angebote

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An eine Gewichtsweste denken in Verbindung mit dem Hanteltraining sicherlich die wenigsten. Doch eine solche Weste kann jenes Training durchaus effektiv und auch abwechslungsreich ergänzen. Hierbei profitiert der Trainierende gleichzeitig von zahlreichen Vorteilen.

In diesem Beitrag möchten wir erklären, was eine Gewichtsweste ist, wie und wofür sie eingesetzt werden kann und wie man damit sein Hantel- und Krafttraining sehr effektiv erweitern kann. Eine Gewichtsweste kaufen – Erklärung der Funktionsweise, Tipps zum Kauf und Angebote weiterlesen

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Hanteln für Frauen – typische Merkmale und Tipps zum Kauf

Hanteltraining ist für Frauen ebenso wie für Männer optimal dazu geeignet, Muskeln aufzubauen und somit einen ansehnlichen, durchtrainierten Körper zu erreichen.

Fälschlicherweise halten sich Gerüchte, dass Frauen kein Hanteltraining absolvieren sollten, da sie schnell „zu männlich“ aussehen. Doch genau dies ist nicht der Fall. Hanteltraining hilft Frauen dabei, ihren Körperfettanteil deutlich effektiver zu reduzieren als durch das klassische Cardio-Training.

In diesem Beitrag möchten wir erklären, wie Frauen mit Hanteln trainieren sollten und welche Hantel-Modelle sich am besten für Frauen eignen… Hanteln für Frauen – typische Merkmale und Tipps zum Kauf weiterlesen

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Ganzkörpertraining oder Splittraining – was ist effektiver zum Muskelaufbau?

Manche  Bodybuilder u. Kraftsportler trainieren regelmäßig immer wieder die gleichen Muskelgruppen, andere hingegen teilen ihr Training auf und trainieren nur bestimmte Muskelpartien an bestimmten Tagen – was ist jedoch besser und effektiver zum Muskelaufbau???

Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene stellen sich regelmäßig die Frage, ob sie ein Ganzkörper- oder ein Splittraining absolvieren sollten – und dies zurecht. Das Trainingsprogramm ist neben der Ernährung und den Ruhephasen natürlich ein sehr wichtiger Faktor im Hinblick auf den Gesamterfolg.

In diesem Beitrag erklären wir, was es mit dem Begriff „Split-Training“ auf sich hat und wie es funktioniert. Zudem bieten wir nützliche Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene und erklären, für wen diese Trainingsmethode am besten geeignet ist. Ganzkörpertraining oder Splittraining – was ist effektiver zum Muskelaufbau? weiterlesen

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Moderne Bauchtrainer – Erklärung gängiger Modelle und Tipps zur Verwendung

Auf einer Hantelbank lassen sich – mit Ausnahme der Beine – mit Lang- und Kurzhanteln sämtliche Muskelgruppen trainieren. Das Bauchmuskeltraining fällt auf einer herkömmlichen Hantelbank dagegen sehr einseitig aus, wodurch auch die Effektivität und Effizienz des Trainings nicht optimal ausfallen. Daher ist es ratsam, für das Bauchmuskeltraining auf spezielle Trainingsgeräte zurückzugreifen. Grundsätzlich stehen drei Geräte zur Auswahl, welche für das Training in den eigenen vier Wänden in Frage kommen.

In diesem Beitrag möchten wir die typischen und beliebtesten Bauchtrainingsgeräte aufzeigen und diese im Detail erklären. Moderne Bauchtrainer – Erklärung gängiger Modelle und Tipps zur Verwendung weiterlesen

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Vibrationstraining mit einer Vibrationsplatte – eine gute Ergänzung zum Hanteltraining

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Wer sein Hantelbank-Training einzigartig und abwechslungsreich ergänzen möchte, sollte einen Blick auf die sogenannten Vibrationsplatten werfen. Die Geräte, welche auch heute nicht zum Standard-Equipment eines jeden Fitnessstudios gehören, sind inzwischen für den heimischen Gebrauch bezahlbar geworden.

Doch was genau ist eine Vibrationsplatte genau, wie funktioniert sie und wie soll sie vor allem das Hanteltraining ergänzen? – Diese und weitere Fragen möchten wir in diesem Beitrag aufgreifen und die passenden Antworten darauf liefern. Zudem möchten wir (am Ende des Beitrags) einige gute und günstige Online-Angebote vorstellen. Vibrationstraining mit einer Vibrationsplatte – eine gute Ergänzung zum Hanteltraining weiterlesen

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Moderne Laufbänder zur Erweiterung des Heimtrainings

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Neben dem klassischen Hanteltraining ist es auch wichtig, die Ausdauer hinreichend zu trainieren. Dies ist zum einen mit dem Hanteltraining gut möglich (weniger Gewicht, viele Wiederholungen). Dennoch stößt diese Art des Trainings auf gewisse Grenzen. Es lässt sich schlichtweg nicht mit dem klassischen Ausdauersport wie z. B. dem Joggen vergleichen. Dabei spielen verschiedene Faktoren eine entscheidende Rolle.

Es modernes Fitness-Laufband für Zuhause bietet dabei die perfekte Möglichkeit, Ausdauersport in den eigenen vier Wänden zu betreiben – sowohl im Winter als auch im Sommer.

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen die Vorteile, Funktionen und Eigenschaften von Laufbändern aufzeigen und erklären, worauf man beim Kauf eines Laufbands achten sollte. Zudem finden Sie am Ende des Beitrags einige Online-Produktempfehlungen, die wir basierend auf Erfahrungen herausgesucht haben. Moderne Laufbänder zur Erweiterung des Heimtrainings weiterlesen

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Aromatisiertes Wasser – die gesunde Alternative zu stark zuckerhaltigen Limonaden

Aromatisiertes Wasser ist ein idealer Durstlöscher beim Training und eine leckere und kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden…

Wer regelmäßig Hantel- und Krafttraining absolviert, möchte natürlich auch sichtbare Erfolge erzielen.

Neben dem richtigen Essen und ausreichender Erholung (60 bis 70 Prozent des Gesamterfolgs) ist auch darauf zu achten, welche Flüssigkeiten dem Körper zugeführt werden. So ist es vor allem zuckerhaltige Limonade, welche dem gewünschten Erfolg oftmals im Wege steht – für das Training ist dagegen einfaches Wasser ideal.

Allerdings stellt der fehlende Geschmack oftmals den wichtigsten Grund für den Verzicht auf jenes und den Griff zur zuckerhaltigen Limonade dar. Die perfekte Lösung stellt das sogenannte „aromatisierte Wasser“ (auch „Infused Water“ genannt) dar. Aromatisiertes Wasser – die gesunde Alternative zu stark zuckerhaltigen Limonaden weiterlesen

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Was kostet eine gute Hantelbank?

Wer plant sich eine Hantelbank zu kaufen, wird sich sicherlich dafür interessieren, was diese Trainingsgeräte so in etwa kosten. In diesem Beitrag erklären wir, mit welchen Ausgaben Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis zu rechnen haben…

All diejenigen, die mit dem Gedanken spielen sich eine Hantelbank fürs Heimtraining zu kaufen, werden sich sicherlich fragen was so ein Trainingsgerät eigentlich kostet. Diese Frage ist völlig legitim und berechtigt, da es heutzutage ja sehr viele unterschiedliche Hantelbank-Modelle gibt, deren Preise stark variieren.

In diesem Artikel möchten wir ein wenig auf diese Frage eingehen und aufzeigen, mit welchen Kosten und Ausgaben man bei der Neuanschaffung einer modernen Hantelbank rechnen muss. Dieser Artikel soll als Orientierung dienen und unseren Besuchern dabei helfen, eine passende Trainingsbank zu finden. Was kostet eine gute Hantelbank? weiterlesen

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Hantelbänke mit Butterfly – Funktionsweise, Tipps zum Kauf und Angebote

Heutzutage gibt es neben einfachen Drückerbänken, die lediglich aus einer Liege mit Standfüßen bestehen auch spezielle Hantelbank-Modelle, die über eine Butterfly-Erweiterung verfügen. Es handelt sich dabei um zwei zusätzliche Schwenkarme mit Hantelablagen, die an beiden Seiten des Hantelbank-Gestells montiert sind.

Mit dem Butterfly kann das Hantelbank-Training intensiviert und um zahlreiche Übungen erweitert werden. Die beiden Butterfly-Schwenkarme ermöglichen vor allem ein sehr effektives und gezieltes Training der Brustmuskulatur. Hantelbänke mit Butterfly – Funktionsweise, Tipps zum Kauf und Angebote weiterlesen

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Verstellbare Hantelbänke – Tipps und Angebote

Heutzutage gibt es neben einteiligen und starren Hantelbänken auch zahlreiche flexible Trainingsbank-Modelle zu kaufen, die über ein verstellbares Rückenteil verfügen. Die Liegefläche dieser Modelle ist zweigeteilt und setzt sich aus einem schmalen Sitzpolster und einem etwas längeren Rückenteil zusammen, das sich optional auch nach oben klappen lässt.

Der große Vorteil einer verstellbaren Hantelbank ist, dass man sie auf Wunsch zu einer Sitzbank umwandeln und dadurch auch im sitzenden Zustand trainieren kann. Diese praktische Funktion ermöglicht ein vielseitigeres Workout und das Trainieren weiterer Muskelgruppen, die man auf einer starren Bank und nur im liegenden Zustand nicht trainieren könnte. Verstellbare Hantelbänke – Tipps und Angebote weiterlesen

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Einfaches und kalorienarmes Fitness-Rezept: Haferbrei / Porridge mit Blaubeeren und Bananen

Ein einfaches und gesundes Fitness-Gericht zur Einnahme nach dem Sport – Haferbrei mit Blaubeeren und Bananen

In diesem Artikel möchten wir ein weiteres Fitness-Rezept vorstellen, dass sich perfekt zur Einnahme nach dem Sport eignet und sich mit einfachen Zutaten sehr schnell und leicht nachkochen lässt.

Es handelt sich hierbei um ein sogenanntes „Porridge“, was momentan total im Trend liegt und im Internet und in der gesamten Fitnessszene stark gehyped wird. Dabei ist das Porridge nichts anderes als „Haferbrei“, den bestimmt jeder aus seinen Kindheitstagen kennt.

Das Besondere bei den neuzeitlichen/modernen Porridge-Rezepten ist jedoch, dass sie mit ganz viel Obst und exotischen Zutaten kombiniert werden.

In diesem Beitrag möchten wir erklären und aufzeigen, wie Haferbrei gemacht wird und eine dieser modernen Rezept-Variationen vorstellen…

Einfaches und kalorienarmes Fitness-Rezept: Haferbrei / Porridge mit Blaubeeren und Bananen weiterlesen

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Fit in den Tag starten – Ein tolles Müsli-Rezept mit Quark zum selber machen

Ein gesundes Frühstück ist nach dem Frühsport extrem wichtig – ein Müsli ist perfekt, um die leeren Energiespeicher zu füllen und um die Muskeln mit Proteinen und Nährstoffen zu versorgen…

Für all diejenigen, die fit in den Tag starten möchten und ihr Lauf- und/oder Krafttraining schon früh morgens absolvieren ist es sehr wichtig, dass sie nicht auf ihr Frühstück verzichten.

Da die Energiespeicher nach einer ausgiebigen Trainingseinheit entleert und die Muskeln erschöpft sind bedarf es hier jedoch nicht irgendeines Frühstücks. Um die Energiereserven schnell wieder aufzufüllen und sie mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen sollte man zu einem Power-Vital-Frühstück greifen, das möglichst aus viel Eiweiß, Cerealien und Vitaminen besteht und dabei gleichzeitig kalorienarm und nicht zu süß ist.

Ein perfektes Fitness-Frühstück kann z.B. ein Müsli sein, das man selbst mit Zugabe von einfachen Zutaten aus dem Hausgebrauch und etwas Obst kreiert. Ein Beispiel-Rezept eines guten und einfachen Power-Müslis möchten wir in diesem Artikel vorstellen…

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Der „Memory Effekt“ – schnellerer Muskelaufbau nach einer Trainingspause

Jeder Sportler, der schon länger im Training ist, kennt die Situation: eine Verletzung, Stress im Beruf oder einfach nur die fehlende Motivation führen dazu, dass die Hanteln länger beiseitegelegt werden und das Training ausgesetzt wird.

Genau an dieser Stelle hört man immer wieder von dem sogenannten Memory Effekt. Während dieser lange Zeit für einen Mythos gehalten würde, so ist heute schon lange bewiesen, dass es diesen tatsächlich gibt und den Wiedereinstieg in das Training deutlich vereinfacht – insbesondere in Bezug auf den Muskelaufbau. Doch was steckt eigentlich hinter dem Memory Effekt?

Im nachfolgenden Beitrag möchten wir kurz erläutern, was sich hinter diesem Begriff verbirgt und in welchem Zusammenhang dieser im Kraftsport und Muskelaufbau steht…

Der „Memory Effekt“ – schnellerer Muskelaufbau nach einer Trainingspause weiterlesen

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Trainieren bei Krankheit – ja oder nein?

Mindestens einmal im Jahr erwischt es wohl jeden von uns – wir liegen krank im Bett und können nicht einmal an das Training denken. Doch dies gilt nicht für jeden: Viele Menschen gehen trotz Krankheit zum Training und versuchen, die Einheit so gut wie es geht zu absolvieren. Doch ist dies tatsächlich zu empfehlen oder schadet es dem Körper nicht doch eher, als dem Körper die wohlverdiente Ruhe zu geben?

In diesem Beitrag haben wir ein paar Tipps und Infos zusammengetragen, ob und wie man im Falle einer Erkältung/Grippe trainieren sollte…

Vor allem bei Fieber pausieren!

An erster Stelle ist darauf hinzuweisen, dass bei Fieber niemals trainiert werden sollte, da das Herz hierbei stark gefährdet sein kann. Der Körper -darunter auch das Herz- arbeitet ohnehin auf Hochtouren, um gegen die Krankheit anzukämpfen. Diese Tatsache ist auf keinen Fall auf die leichte Schulter zu nehmen. Insbesondere kann eine Herzmuskelentzündung die Folge des Trainings bei Fieber sein. Hierbei besteht akute Lebensgefahr, auch wenn dies von vielen unterschätzt wird! Trainieren bei Krankheit – ja oder nein? weiterlesen

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Typische Anfängerfragen und Antworten zum Hantelbank-Training

Wer noch nie mit einer Hantelbank trainiert hat, kann viel falsch machen. In diesem Beitrag geben wir detaillierte Antworten auf viele typische Anfängerfragen…

Gewichte sowie Hantelbank sind endlich zu Hause aufgebaut und das Training kann potenziell losgehen – doch wie sollte man nun am besten beginnen?

Wie bei jeder anderen Sportart auch, treten vor allem beim Krafttraining immer wieder die gleichen, typischen Anfängerfehler auf. Daher ist es ratsam, sich bereits vor dem Training ein wenig über den Umgang mit der Hantelbank, sowie über die Ausführung und den Bewegungsablauf der Übungen zu informieren, um eventuelle Fehler vermeiden zu können.

In diesem Beitrag möchten wir auf einige typische Fragen eingehen, die sich vor allem Anfänger oftmals stellen, die noch nie zuvor eine Hantelbank benutzt und/oder mit Hantelgewichten trainiert haben… Typische Anfängerfragen und Antworten zum Hantelbank-Training weiterlesen

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