In diesem Beitrag möchten wir erklären, was eine Gewichtsweste ist, wie und wofür sie eingesetzt werden kann und wie man damit sein Hantel- und Krafttraining sehr effektiv erweitern kann. Eine Gewichtsweste kaufen – Erklärung der Funktionsweise, Tipps zum Kauf und Angebote weiterlesen
Hanteltraining ist für Frauen ebenso wie für Männer optimal dazu geeignet, Muskeln aufzubauen und somit einen ansehnlichen, durchtrainierten Körper zu erreichen.
Fälschlicherweise halten sich Gerüchte, dass Frauen kein Hanteltraining absolvieren sollten, da sie schnell „zu männlich“ aussehen. Doch genau dies ist nicht der Fall. Hanteltraining hilft Frauen dabei, ihren Körperfettanteil deutlich effektiver zu reduzieren als durch das klassische Cardio-Training.
In diesem Beitrag möchten wir erklären, wie Frauen mit Hanteln trainieren sollten und welche Hantel-Modelle sich am besten für Frauen eignen… Hanteln für Frauen – typische Merkmale und Tipps zum Kauf weiterlesen
Auf einer Hantelbank lassen sich – mit Ausnahme der Beine – mit Lang- und Kurzhanteln sämtliche Muskelgruppen trainieren. Das Bauchmuskeltraining fällt auf einer herkömmlichen Hantelbank dagegen sehr einseitig aus, wodurch auch die Effektivität und Effizienz des Trainings nicht optimal ausfallen. Daher ist es ratsam, für das Bauchmuskeltraining auf spezielle Trainingsgeräte zurückzugreifen. Grundsätzlich stehen drei Geräte zur Auswahl, welche für das Training in den eigenen vier Wänden in Frage kommen.
In diesem Beitrag möchten wir die typischen und beliebtesten Bauchtrainingsgeräte aufzeigen und diese im Detail erklären. Moderne Bauchtrainer – Erklärung gängiger Modelle und Tipps zur Verwendung weiterlesen
Wer sein Hantelbank-Training einzigartig und abwechslungsreich ergänzen möchte, sollte einen Blick auf die sogenannten Vibrationsplatten werfen. Die Geräte, welche auch heute nicht zum Standard-Equipment eines jeden Fitnessstudios gehören, sind inzwischen für den heimischen Gebrauch bezahlbar geworden.
Doch was genau ist eine Vibrationsplatte genau, wie funktioniert sie und wie soll sie vor allem das Hanteltraining ergänzen? – Diese und weitere Fragen möchten wir in diesem Beitrag aufgreifen und die passenden Antworten darauf liefern. Zudem möchten wir (am Ende des Beitrags) einige gute und günstige Online-Angebote vorstellen. Vibrationstraining mit einer Vibrationsplatte – eine gute Ergänzung zum Hanteltraining weiterlesen
Es modernes Fitness-Laufband für Zuhause bietet dabei die perfekte Möglichkeit, Ausdauersport in den eigenen vier Wänden zu betreiben – sowohl im Winter als auch im Sommer.
In diesem Beitrag möchten wir Ihnen die Vorteile, Funktionen und Eigenschaften von Laufbändern aufzeigen und erklären, worauf man beim Kauf eines Laufbands achten sollte. Zudem finden Sie am Ende des Beitrags einige Online-Produktempfehlungen, die wir basierend auf Erfahrungen herausgesucht haben. Moderne Laufbänder zur Erweiterung des Heimtrainings weiterlesen
Während Shirt und Hose eine eher untergeordnete Rolle spielen, sind es vor allem die Schuhe, welche für das Training sorgfältig ausgewählt werden sollten. Schaut man sich andere Sportarten wie z. B. Fußball oder Handball an, wird sofort deutlich, dass diese Sportler speziell angefertigte Schuhe tragen. Das Hanteltraining stellt hierbei keine Ausnahme dar.
In diesem Beitrag möchten wir erklären, welche Schuhe sich zum Hanteltraining eignen und was die Unterschiede und die Vor- und Nachteile zwischen speziellen „Gewichtheberschuhen“ (siehe Abb.) und handelsüblichen Hallenschuhen sind…
Die passenden Schuhe zum Hanteltraining – auf was sollte man achten? weiterlesen
Sit-Up Bänke sind spezielle, professionelle Bauchtrainings-Geräte, mit denen die Bauchmuskulatur ganz gezielt und effektiv trainiert und aufgebaut werden kann. Sie ermöglichen das Ausüben von Sit-Ups, sind zudem platzsparend und lassen sich oftmals auch schnell und einfach zusammenklappen und beispielsweise unter dem Bett verstauen.
Doch auf was sollte beim Kauf einer Sit-Up Bank geachtet werden und wie sollte das Training hierauf gestaltet werden?
– In diesem Beitrag möchten wir einige Trainingstipps geben und erklären, wie diese professionellen Bauchtrainer aufgebaut sind, wie sie funktionieren und auf welche Kriterien man beim Kauf achten sollte…
Eine Sit-Up Bank kaufen – worauf sollte man achten? weiterlesen
Dips können zwar auch auf der Hantelbank trainiert werden, indem die Hände auf der Hantelbank und die Füße beispielsweise auf dem Boden abgelegt werden. Diese Dips sind allerdings bei weitem nicht so effektiv wie diejenigen, die auf einer speziellen „Dip-Station“ ausgeführt werden (ähnlich wie bei Liegestützen und Klimmzügen), da das Körpergewicht bei letzterer Möglichkeit mit nur zwei Armen bewegt werden muss.
In diesem Beitrag erklären wir, wie moderne Dipstationen funktionieren und worauf man beim Kauf achten sollte. Zudem stellen wir einige effektive Übungen vor und geben nützliche Tipps zum Umgang und Training mit diesen Geräten… Eine Dip-Station kaufen – worauf man achten sollte weiterlesen
Fast alle modernen Klimmzugstangen, die es heutzutage zu kaufen gibt, können beispielsweise an der Tür, der Wand oder der Decke befestigt werden.
Doch welche Variante eignet sich am besten, welche Muskeln können mit einer Klimmzugstange überhaupt trainiert werden, auf was ist hierbei zu achten und wo lassen sich günstige Angebote finden?
Im nachfolgenden Beitrag greifen wir diese Fragen auf und geben Ratschläge, Tipps und Erklärungen… Klimmzugstangen für die Tür, Decke oder Wand – Erklärung, Tipps zur Verwendung und günstige Angebote weiterlesen
Diese speziellen Unterlegmatten aus Kunststoff werden unter die Trainingsgeräte gelegt und helfen immens dabei den Boden vor Kratzern und Beschädigungen zu schützen. Zudem dämpfen sie merklich die Vibrationen beim Training und die Geräusche, die beim Aufnehmen und Ablegen der Hantelgewichte entstehen.
Viele Kraftsporteinsteiger, die noch nie eine Trainingsbank besessen haben sind jedoch oftmals unschlüssig und wissen nicht, welche Bodenschutzmatte für ihr Trainingsgerät am besten geeignet ist und wie groß sie sein sollte.
In diesem Beitrag möchten wir dazu ein wenig Hilfestellung geben und erklären, wie die gängigsten Bodenschutzmatten aussehen und aus welchen Materialien sie hergestellt werden. Zudem möchten wir (am Ende des Artikels) ein paar gute und günstige Matten fürs Home-Hanteltraining empfehlen. Bodenschutzmatten fürs Training mit der Hantelbank – Aufbau und Funktionsweise, Tipps zum Kauf und günstige Angebote weiterlesen
Es handelt sich um eine häufige Diskussion im Fitness-Sport, ob Handschuhe zum Training eingesetzt werden sollen oder nicht. Eine pauschale Antwort zu diesem Thema kann es nicht geben. Der folgende Artikel kann jedoch über den sinnvollen Einsatz von Fitnesshandschuhen aufklären und Tipps zum Kauf des richtigen Paares geben.
Handschuhe für das Krafttraining unterscheiden sich in einigen Punkten von (normalen) Handschuhen, wie sie etwa zum Radfahren eingesetzt werden.
In erster Linie sind sie wesentlich robuster aufgebaut. Das Material ist reißfester und kaum dehnbar. Dies ist wichtig, damit die Handschuhe auch lange Zeit erhalten bleiben. Aus diesem Grund kommt häufig Kunstleder zum Einsatz. Die passenden Fitnesshandschuhe fürs Krafttraining kaufen – darauf sollte man achten weiterlesen
Aufgrund der speziellen, schwingenden Übungsausführung ermöglichen Kugelhanteln ein effektives Training viel größerer Muskelareale, die man nur mit einer Hantelbank und/oder Kurzhanteln nicht trainieren könnte.
Doch was sind die sogenannten Kettlebells genau und welche Übungen eignen sich für das Training am besten? – Im nachfolgenden Beitrag möchten wir ein wenig auf diese Frage eingehen und einige nützliche Tipps zum Kauf, Umgang und Training mit Kugelhanteln geben… Effektives Ganzkörpertraining mit Kugelhanteln/Kettlebells weiterlesen
Viele Einsteiger, die sich eine Hantelbank für Zuhause kaufen, versuchen zunächst – um ein wenig Kosten zu sparen – ohne einen Hantelständer zu trainieren.
Dies funktioniert zwar rein technisch gesehen – ist jedoch recht unpraktisch, da die Hantelstange zwischen den Sätzen immer wieder auf dem Boden abgelegt werden muss.
Mit einem praktischen Hantelständer (auch „Hantelablage“ genannt) können die Übungen auf der Hantelbank viel schneller und effizienter ausgeführt werden, da die Hantelstange auf den Aufhängungen des Ständers abgelegt werden kann.
Man kann somit auf der Hantelbank sitzen oder liegen bleiben und die Hantelstange nach den Pausen schnell greifen, um die Sätze fortzuführen. Ein weiterer praktischer Vorteil ist, dass die Hantelstange auch nach dem Training auf der Hantelablage abgelegt werden kann.
Ein Hantelständer kann eine große Hilfe beim Bankdrücken sein. Im nachfolgenden Abschnitt möchten wir erklären, worauf man beim Kauf einer Hantelablage achten sollte. Zudem stellen wir im nachfolgenden Beitrag einige Hantelständer-Bestseller Angebote vor, die häufig gekauft werden und über ein gutes Preis-Leistungsverhältnis verfügen. Den passenden Hantelständer kaufen – Tipps zum Kauf, Angebote und Bestseller weiterlesen
Wer sich ein mit Gewichten bestücktes Hantelbank-Set kauft, wird im Laufe des Trainingsfortschritts sicher schnell an den Punkt kommen, dass die im Lieferumfang enthaltenen Hantelgewichte nicht mehr ausreichen, um effektiv damit weitertrainieren zu können.
In der Regel bleibt einem in dieser Situation nichts anderes übrig, als sich ein paar zusätzliche Hantelgewichte (und ggf. auch Hantelstangen) nachzukaufen.
Damit man jedoch nicht jedes Hantelgewicht und jede Hantelstange einzeln kaufen muss, bieten sich sogenannte „Hantelsets“ an.
Hantelsets sind fertige Zusammenstellungen von Lang- und Kurzhantelstangen und den dazugehörigen, passenden Hantelgewichten. Sie eignen sich zum Trainieren oder zum Aufrüsten von bestehendem Trainingsequipment. Hantelset kaufen – worauf sollte man beim Kauf achten? weiterlesen
Wer ein Hantelbank-Komplettset kauft, hat den Vorteil, dass er in der Regel kein weiteres Zubehör und Trainingsequipment mehr dazukaufen muss. In der Regel müssen hierbei nur im Laufe des späteren Trainingsfortschritts evtl. weitere, schwerere Gewichte nachgekauft werden (wenn sie nicht vorher schon im Set enthalten waren…).
Wer sich jedoch eine unbestückte Hantelbank ganz ohne Gewichte und Zubehör kauft, muss sich zusätzlich zur Trainingsbank auch noch das passende Trainingsequipment dazukaufen. Besonders Anfänger tun sich dabei oftmals schwer, da man hier auf bestimmte Herstellerangaben (z.B. max. Belastung/max. Gewicht, Breite, Lochdurchmesser etc.) und Kompatibilität des Equipments mit der Trainingsbank achten muss.
=> Wenn man sich jedoch strikt an die Herstellerangaben und an die Abmessungen der Hantelbank hält, stellt ein Nachkauf in der Regel kein Problem dar 😉
Um Ihnen die Produktrecherche ein wenig zu vereinfachen, haben wir nachfolgend eine Übersicht mit allen Zubehörteilen und Trainingsgeräten erstellt, die man zusätzlich benötigt, wenn man mit einer Hantelbank trainieren möchte. Hantelbank-Zubehör und zusätzlich benötigtes Trainingsequipment weiterlesen