Klimmzugstangen für die Tür, Decke oder Wand – Erklärung, Tipps zur Verwendung und günstige Angebote

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Klimmzugstangen für zu Hause bieten eine sehr gute Möglichkeit, eine der wichtigsten Übungen für den Rücken jederzeit in den eigenen vier Wänden ausführen zu können. Sie ermöglichen zudem eine gute Ergänzung und Erweiterung des Hantelbank-Trainings.

Fast alle modernen Klimmzugstangen, die es heutzutage zu kaufen gibt, können beispielsweise an der Tür, der Wand oder der Decke befestigt werden.

Doch welche Variante eignet sich am besten, welche Muskeln können mit einer Klimmzugstange überhaupt trainiert werden, auf was ist hierbei zu achten und wo lassen sich günstige Angebote finden?

Im nachfolgenden Beitrag greifen wir diese Fragen auf und geben Ratschläge, Tipps und Erklärungen…

Klimmzugstangen – das perfekte Rückentraining

Die Hauptmuskelgruppe, welche mit Klimmzügen an einer Klimmzugstange trainiert wird, ist der Rücken. Der Trainierende muss hierbei sein gesamtes Körpergewicht hochziehen, wobei nur die zwei Hände an der Stange das Gewicht halten – mit eine der schwersten Rückenübungen im Bereich des Kraftsports.

Die Ausführung ist relativ einfach und leicht verständlich:

Die Griffe werden zunächst mit beiden Händen fest umfasst. Dann wird der Körper langsam und kontrolliert mit Hilfe der Arme nach oben gezogen. Wichtig hierbei ist, dass die Übung nicht mit Schwung oder aus dem Sprung heraus ausgeführt wird.

Tipps zum Training:

– Beim Klimmzug-Training ist vor allem die Griffweite entscheidend: desto weiter der Griff, desto schwieriger wird es, doch desto größer werden auch die Erfolge ausfallen.

– Ist der Griff dagegen enger gefasst, so wird insbesondere der Bizeps mittrainiert. Die Wiederholungen sind zwar einfacher, aber für den Rücken auch weniger effektiv.

– Insbesondere Anfänger sollten zunächst einen engen Griff wählen, um sich nach und nach bezüglich Wiederholungszahl und Griffweite steigern können.

Befestigung an der Tür, der Decke oder an der Wand?

Klimmzugstangen können je nach Modell und Form entweder an der Tür, der Decke oder der Wand befestigt werden. Doch welches Modell und welche Form der Befestigung sind am besten geeignet und welche halten der intensiven Dauerbelastung sicher stand?

– Modelle, die zwischen einer Tür befestigt werden, sind weniger ratsam. Sie mögen für viele Menschen reichen, die sich hin und wieder an dieser hochziehen. Doch zum einen sind die Stangen an der Tür nicht stabil genug, um eine etwas schwerere Person halten zu können. Zum anderen beschränkt sich die Griffweite auf die Breite der Tür, welche also nicht gerade groß ausfällt.

– Klimmzugstangen an der Decke oder der Wand sind dagegen deutlich besser geeignet. Sie werden mit Schrauben stabil genug befestigt, um auch schwerere Personen dauerhaft standhalten zu können. Zudem sind diese Stangen auch deutlich länger als diejenigen, die zwischen einer Tür befestigt werden – die Griffweite kann perfekt angepasst werden und unterliegt keinen Grenzen einer Türabmessung.

Auf was muss geachtet werden?

Wichtig ist vor allem die Belastbarkeit einer Klimmzugstange. Wer wirklich vorhat, regelmäßig an der Stange zu trainieren und sogar gegebenenfalls mit Extragewicht trainieren möchte, benötigt schon eine Klimmzugstange, die bis zu einer Belastbarkeit von rund 200 kg ausgelegt ist.

Für Anfänger reichen dagegen auch Modelle, die für weniger ausgelegt sind: hierbei muss das eigene Körpergewicht bei der Kaufentscheidung mit berücksichtigt werden.

Qualitativ hochwertige Klimmzugstangen für Wand und Decke kosten gerne mal ab 200 Euro aufwärts. Vor allem im Internet sollte nach einem passenden Modell gesucht werden, da hier Preise und Auswahl am besten ausfallen – egal, ob eine Klimmzugstange für die Tür, Decke oder Wand gesucht wird.

Tipp: Wenn etwas mehr Platz in der Wohnung zur Verfügung steht, sollte man darüber nachdenken, ob nicht evtl. auch eine Dip-Station mit integrierter Klimmzugstange in Frage kommen könnte – damit lassen sich noch viele weitere Übungen ausführen.

Gute und günstige Online-Angebote

Im Internet gibt es Klimmzugstangen für den Heimgebrauch in zahlreichen, unterschiedlichen Ausführungen, Formen und Größen zu kaufen.

Um Ihnen die Kaufentscheidung und Produktauswahl ein wenig zu erleichtern, finden Sie nachfolgend eine kurze Auflistung beliebter Online-Angebote (AMAZON) mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Empfohlene Klimmzugstangen für den Heimgebrauch:

PULLUP & DIP Klimmzugstange Wand, Profi Multigriff Pull-Up Stange für Wandmontage inkl. Schrauben, Klimmzug Band und eBook, bis 200 kg (Misc.)

Eigenschaften: 

  • ✅ MULTIFUNKTIONAL: Die Klimmzugstange ist extrem vielseitig und kann als Klimmzugstange oder dank der Öse als Boxsackhalterung und Aufnahme für Turnringe oder Schlingentrainer verwendet werden. So macht sie dein Zuhause zum Profi Fitnessstudio. Trainiere zahlreiche Übungen wie Klimmzüge, Chin-ups, Beinheben und viele weitere und trainiere deine komplette Arm-, Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
  • ✅ UNTERSCHIEDLICHE GRIFFPOSITIONEN: Die Multigriff Klimmzugstange bietet dir vier verschiedene Griffpositionen (breit, eng, chin-up oder parallel) für ein abwechslungsreiches Training. Die Anti-Rutsch Überzüge bieten dir einen perfekten Griff auch bei Schweißhänden, sodass du nicht abrutscht und die ein oder andere Wiederholung mehr schaffst.
  • ✅ EXTREME STABILITÄT: Die Klimmzugstange bietet dank der Wandmontage und der Stahlkonstruktion mit V- und Querstreben extreme Stabilität, sodass du sie ohne Probleme mit bis zu 200kg belasten kannst. Inkl. 8 extrem stabiler Schrauben + Schwerlastdübel für eine bombenfeste Wandmontage.
  • ✅ INKL. KLIMMZUG BAND + EBOOK: Im Lieferumfang ebenfalls enthalten sind ein Klimmzug Band (Stärke: leicht) als Unterstützung bei Klimmzügen oder für zahlreiche andere Übungen im Wert von 14,90€ sowie unser beliebtes eBook „23 Tipps für mehr Klimmzüge“, das du dir als PDF downloaden kannst. Damit wirst du garantiert zum Klimmzug Profi.
  • ✅ 100% GELD ZURÜCK: Überzeuge auch du dich vollkommen risikolos wie über 40.000 andere zufriedene Kunden in über 60 Ländern von unserer Qualität! Solltest du doch nicht zufrieden sein, kannst du sie innerhalb von 30 Tagen zurückschicken. Länge: 94 cm; Wandabstand: 45 cm an Griffstange und 65 cm am Parallelgriff; Abstand zwischen Parallelgriffen: 54cm; Gewicht: 5,5 kg

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NOQUIT Premium Klimmzugstange – einfach ohne Schrauben in den Türrahmen einhängen – Das stylischste Türreck für Zuhause (Misc.)

Eigenschaften: 

  • KEINE MINDERWERTIGEN SCHAUMSTOFF GRIFFE – Wir haben nur die hochwertigsten Materialien für unsere Klimmzug Stange verwendet. Die Griffe sind aus dem selben Premium Material, welches du aus dem Fitness Studio kennst. Kein Rutschen, keine Schwielen und kein unangenehmer Geruch bei deinen Klimmzügen!
  • DIREKT EINSATZBEREIT & OHNE SCHRAUBEN – Wir liefern dir eine bereits zusammengebaute Reckstange. Du musst nur noch die Scharniere ausklappen, die Pull Up Bar in die Tür hängen und kannst direkt deine ersten Klimmzüge machen.
  • PLATZSPAREND – Sobald du fertig mit dem Workout bist, kannst du die Chin Up Bar wieder abnehmen, zusammenklappen und z.B. unter deinem Bett verstauen. Permanent mit Schrauben befestigte Klimmzugstangen dagegen, nerven dich den ganzen Tag beim Vorbeilaufen.
  • 20 CM HÖHER ALS DIE KONKURRENZ – Dadurch, dass unser Tuerreck nicht zwischen die Türzarge geklemmt wird, befindet sich die Stange welche du benutzt um dich hochzuziehen, über dem Türrahmen und somit ca. 20 cm höher als gängige Klimmzug Stangen.
  • 110% GELD ZURÜCK GARANTIE – Solltest du mit unserer Klimmzugstange aus irgendeinem Grund unzufrieden sein, bieten wir dir etwas besseres als eine Geld-zurück-Garantie an. Du erhältst DEIN GELD wieder und einen NEUE KLIMMZUG STANGE!

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Sportstech Premium 2in1 Klimmzugstange & Dip Bar KS700 | leichte Montage | mobiles Fitnessgerät für Zuhause + Wand, Baum, Garten | über 40 Übungen | im Set: Spanngurt, Rucksack, Baumschutz + eBook (Misc.)

Eigenschaften: 

  • ✅𝗠𝗘𝗛𝗥 𝗔𝗟𝗦 𝟰𝟬 𝗨̈𝗕𝗨𝗡𝗚𝗘𝗡 + 𝗞𝗟𝗜𝗠𝗠𝗭𝗨𝗚𝗕𝗜𝗕𝗘𝗟: Mit der multifunktionalen Klimmzugstange mit Dip Barren für Klimmzüge, Dips, Muscle-Ups, Beinheben, Rücken-, Bizeps-, Brust- und Schultern Training machen Sie Ihr Training zu einem Crossfit und Freeletics Erlebnis. Ein umfangreiches Ganzkörpertraining mit Klimmzug-eBook NUR für Sie.
  • ✅𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗞𝗧 𝗜𝗡𝗗𝗢𝗢𝗥 & 𝗢𝗨𝗧𝗗𝗢𝗢𝗥: Die ideale & mobile Klimmzugstange KS700 ist hochwertig und optimal für alle, die beides mögen: Fitness Zuhause oder Outdoor im Park. Das Set easy mitnehmen, anbringen und Training starten. Holen Sie sich die platz- und kostensparende KS700 und machen Sie sie zu Ihrem mobilen Fitnessstudio.
  • ✅𝟭𝟴𝟬° 𝗗𝗥𝗘𝗛𝗨𝗡𝗚 = 𝟭𝟬𝟬 % 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗘𝗟: Bauen Sie sie in nur wenigen Schritten zusammen, auseinander oder um. 2in1 heißt für Pull Ups oder Dips: Klimmzugstange drehen und Dips machen. Die kompakte Bauweise mit steckbaren Stangen ist im Rucksack easy to go überall einsetzbar. Kein Verletzungsrisiko, kein Abrutschen! Sichere Montage am Baum/Pfosten.
  • ✅𝗦𝗧𝗔̈𝗥𝗞𝗨𝗡𝗚 𝗗𝗘𝗦 𝗜𝗠𝗠𝗨𝗡𝗦𝗬𝗦𝗧𝗘𝗠𝗦: Sichern Sie sich ein effektiveres Training als im Fitnessstudio oder zu Hause durch eine erhöhte Sauerstoffsättigung. Trainieren Sie in freier Natur und spüren Sie Ihre Energie. Die perfekte Chance für Calisthenics u. Freeletics Athleten, die sich richtig frei austoben möchten und unabhängig sind.
  • ✅𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔̈𝗧: Die aus extrem hochwertigem, kaltgewalztem Stahl (2mm Wandstärke) gefertigte KS700 ist mega easy montiert, für Ihr Home Gym super geeignet! Sichern Sie sich ein lebenslanges Training im Indoor oder Outdoor bei jeder Witterung. PLUS: 4 versch. Griffvarianten, sicherer Halt, inkl. Sicherungsbolzen für mehr Stabilität. Das platzsparende Multitalent für zu Hause.

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JX FITNESS Klimmzugstangen Klimmzugstange Wandmontage Heimturnhalle Pull Up Bar, 3 Ösen für TRX Training Boxtraining AB-Bügel hochziehen, Edelstahl Trainings Halterung mit Multifunktionen (MEHRWEG) (Misc.)

Eigenschaften: 

  • ✓ HOCHWERTIGE TECHNIK: Hergestellt aus Heavy-Duty-Stahl mit hoher Dichte Schaumstoffgriffe und Upgrade-Schraube, verstärkte Balken und dreieckige Stützstruktur, deshalb bietet sie Ihnen zusätzliche Sicherheit und Komfort. Safe bis zu 275lb zu verwenden.
  • ✓ MULTIFUNKTIONSÜBUNG BAR: Ultimative Körperformung und Kraftaufbau-Tool, das den Oberkörper formt und den Mittelteil strafft. Es eignet sich für verschiedene Griffe von Klimmzügen, auch Haken für Boxsack, Tragseile, TRX-Gurte usw.
  • ✓ MEHR TRAININGSRAUM: Wenn Sie nach einem Schritt von den normalen Galtür-Klimmzugstangen suchen, ist eine der an der Wand befestigten Klimmzugstangen die beste Wahl. Anders als Türstopper sind Ihre Bewegungen nicht durch den Türrahmen eingeschränkt und sondern sie bietet Ihnen eine dauerhafte und stabile Struktur.
  • ✓ FÜR ALLE MENSCHEN GEEIGNET: Tolles Training, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind! Genießen Sie Ganzkörpertraining, um Ihre Fitnessziele einfach und effizient zu erreichen.
  • ✓ 2 JAHRE GARANTIE: Die mit Multifuktionen an der Wand Klimmzugbügel bietet 2 Jahre Garantie und lebenslangen Service. Bitte seien Sie versichert, zu kaufen und fühlen Sie sich frei, uns zu kontaktieren, wenn Sie irgendwelche Ausgaben haben.

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GORILLA SPORTS® Klimmzugstange zur Wandmontage Schwarz – Reckstange max. Belastbarkeit bis 350 kg (Ausrüstung)

Eigenschaften: 

  • 💪 GORILLA SPORTS KLIMMZUGSTANGE – aus einer stabilen Stahlkonstruktion eignet sich zur Wandbefestigung und kann ein Gewicht von bis 350 kg tragen
  • 💪 EINSATZ / TRAINING – Die professionelle Reckstange kann im Fitnessstudio oder im eigenen Home-Gym eingesetzt werden für ein effektives Oberkörper-Workout
  • 💪 HIGHLIGHTS – Die 3 möglichen Griffvariationen sorgen für eine Bandbreite an verschiedenen Trainings-Übungen der Arm-, Bauch- und Rückenmuskeln
  • 💪 MAßE – 101 x 51 x 20 cm (B x T x H), Rohrdurchmesser 32 mm, Stahl, Eigengewicht 5 kg
  • 💪 VERSAND – 1 x Klimmzugstange inklusive Montageanleitung und -zubehör

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