Mit einem „Crosstrainer“ kann das Training an der Hantelbank optimal ergänzt werden. Viele Sportler glauben, dass hierbei effektiver Gewicht verloren werden kann als mit dem Krafttraining. Ob dies wirklich so ist, sei zunächst einmal dahingestellt…

– Doch was ist ein Crosstrainer überhaupt, wo liegen die Vorteile und lohnt es sich, einen solchen zu kaufen bzw. diesen im Fitnessstudio zu nutzen?

Auf diese und viele andere Fragen möchten wir im nachfolgenden Beitrag eingehen, ein wenig informative Aufklärungsarbeit leisten und nützliche Tipps zum Kauf und Einsatz von modernen Crosstrainern geben.

Was ist ein Crosstrainer genau?

Ein Crosstrainer ist ein spezielles, modernes Fitnessgerät, das die Bewegung des normalen Gehens und des Joggens miteinander kombiniert und in sich vereint. Zum Einsatz kommt hierbei ein Schwunggrad. Dieses ist durch waagerecht angebrachte Pedalarme mit den verbauten Armstangen verbunden.

Das Gerät wird durch Zug- und Drückbewegungen der Armstangen mit den Armen und die Vorwärtslaufbewegungen beider Beine angetrieben. Fast alle Muskeln und größere Muskelgruppen können mit diesem Trainingsgerät angesprochen und effektiv trainiert werden.

Der große Vorteil gegenüber dem Laufband besteht darin, dass durch diese schwungvolle Bewegung die Gelenke nicht belastet werden. Die Füße befinden sich stets auf dem Gerät und werden beim Training nicht abgesetzt. Somit ist dieses Fitnessgerät für Anfänger, Fortgeschrittene, Profis und Übergewichtige gleichermaßen gut geeignet.

Des Weiteren lassen sich stets Informationen bezüglich absolvierter Strecke und Puls über ein integriertes Bediendisplay abrufen. Der Widerstand kann ebenfalls je nach Bedarf erhöht oder verringert werden.

Optimale Ergänzung zum Krafttraining

Dass beim Training auf dem Crosstrainer der Fokus nicht auf dem Muskelaufbau liegt, dürfte auf der Hand liegen. Hierbei werden natürlich keine schweren Gewichte bewegt. Im Vordergrund dient das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer dazu, die Ausdauer und die körperliche Fitness insgesamt zu verbessern.

Effektiver abnehmen – Krafttraining mit Crosstrainer-Training kombinieren

In Verbindung mit dem Krafttraining wird zudem die bestmögliche Abnahme des Körpergewichts erzielt.

Dadurch, dass der Körper beim Krafttraining kurze Zeit an seine Grenzen gebracht wird, während er beim Ausdauertraining über eine lange Zeit auf einem niedrigeren Level Leistung erbringen muss, wird der Stoffwechsel angetrieben. Als Folge verbrennt der Körper deutlich mehr Kalorien als vorher, wodurch effektiv Körpergewicht reduziert werden kann.

Krafttraining kann effektiver sein, wenn man vorhat abzunehmen

Wie bereits erwähnt, denken viele Sportler, dass das reine Krafttraining nicht so effektiv sei wie das Training auf einem Crosstrainer. Doch dies ist tatsächlich nicht der Fall – Ganz im Gegenteil: Mit Krafttraining kann deutlich mehr Gewicht abgenommen werden als auf dem Crosstrainer.

Dadurch, dass bei ersterer Methode Muskeln aufgebaut werden, erhöht sich der tägliche Kalorienbedarf sehr schnell. Folglich wird Körperfett deutlich schneller abgebaut. Zu beachten ist hierbei jedoch, dass dies nur der Fall ist, wenn man sich zwischen diesen beiden Alternativen entscheidet. Das beste Training besteht also sowohl aus dem Krafttraining, als auch aus Ausdauersport auf dem Crosstrainer.

Tipp: Eine gute Alternative zu Crosstrainern sind auch moderne Laufbänder. Diese Geräte sind besonders für diejenigen geeignet, die gerne joggen/frei rennen und dies zuhause ausüben möchten.

Einen Crosstrainer für zu Hause kaufen – Tipps zum Kauf

Ein Crosstrainer eignet sich vor allem für zu Hause: Hierbei kann beispielsweise die eigene Musik gehört werden, und falls das Wetter einmal nicht mitspielt, spart man sich den Weg zum Fitnessstudio oder durch den Wald.

Auf die folgenden Dinge sollte beim Kauf geachtet werden:

– Beim Kauf ist stets darauf zu achten, dass ausreichend Platz zur Verfügung steht. Am besten sollte der zur Verfügung stehende Platz genau ausgemessen und mit den Maßen des Wunschgeräts abgeglichen werden.

– Zudem ist die Schwungmasse sehr wichtig: Diese sollte bei mindestens 8 kg liegen, damit das Gerät auch langfristig effektiv genutzt werden kann.

– Damit der Fortschritt und das Training insgesamt überblickt werden kann, sollte der Crosstrainer zudem zahlreiche Funktionen wie z. B. einen Pulsmesser und ein übersichtliches Display besitzen.

– Auch sollte das Gerät nicht allzu laut sein, da dies auf Dauer extrem störend ist.

Gute und günstige Crosstrainer-Angebote:

Im Internet gibt es viele unterschiedliche Angebote und Crosstrainer-Modelle zu kaufen. Besonders als unerfahrener Anfänger und Fitnesssport-Einsteiger hat man es jedoch oftmals schwer, im Angebots-Wirrwarr der vielen Anbieter durchzublicken.

Um Ihnen die Produktsuche ein wenig zu erleichtern haben wir in der nachfolgenden Auflistung einige Bestseller-Angebote aus dem bekannten Amazon-Onlineshop zusammengetragen. Folgende Modelle wurden schon häufig auf Amazon gekauft und haben auch positive Bewertungen durch Käufer erhalten: