Einfache Hantelbänke (Flach- und Schrägbänke) eignen sich sehr gut dazu, um den komplette Arm-, Rücken- und Brustbereich zu trainieren. Sehr häufig werden sie unterstützend, als Ergänzung zum Fitnessstudio-Training verwendet.
Wer jedoch sehr regelmäßig und intensiv trainiert, wird in einer Hantelbank keinen 100% Ersatz für das Fitnessstudio-Training finden. Auch wenn die Hantelbank über eine verstellbare Rückenlehne (Schrägbank/Negativbank) verfügt und mit einer praktischen Hantelablage ausgestattet ist, können dort nur eine Handvoll der Fitnessübungen ausgeführt werden, die man in einem professionellen Fitnessstudio ausführen kann.
Tipp: Hier finden Sie die Unterschiede zwischen einer Flachbank und Schrägbank.
Professionelle Kraftstationen als Alternativen zur klassischen Hantelbank
Resultierend daraus ergibt sich sehr häufig die folgende Situation: Man bleibt weiterhin im Fitnessstudio angemeldet und trainiert zuhause nebenher mit der Hantelbank weiter, wenn z.B. das Fitnessstudio geschlossen hat oder wenn man gerade nicht genug Zeit hat, um ins Fitnessstudio zu fahren.
Aufgrund der begrenzten Trainingsmöglichkeiten und Übungen, die man mit einer Hantelbank zuhause ausüben kann schaffen viele Menschen den Absprung aus dem Fitnessstudio nicht. Sie können sich oftmals nicht dazu durchringen ihr Training komplett nach Zuhause zu verlagern, da sie sonst Einbußen im Trainingsfortschritt und Muskelaufbau hinnehmen müssten.
Eine gute Möglichkeit den ganzen Körper zuhause zu trainieren, bieten sogenannte „Kraftstationen“ (auch „Multistationen“ genannt). Sie sind nichts anderes als eine Art erweiterte Hantelbank, an die zahlreiche Zusatz-Trainingsgeräte montiert sind. Durch die zusätzlichen Geräte und Funktionen kann an diesen Geräten – im Gegensatz zum Training an klassischen Hantelbänken – ein sehr effektives Ganzkörpertraining praktiziert werden.
In der Regel sind Kraftstationen mit einer zusätzlichen „Butterfly-Vorrichtung“, einer „Latissimus- Zugvorrichtung“, einem integrierten „Dips-Barren“ und diversen Kabelzügen ausgestattet, an denen u.a. (je nach Modell und Ausstattung) die folgende Übungen ausgeführt werden können:
- Butterfly/Brusttraining
- Bankdrücken/Oberkörpertraining
- Beinpresse/Oberschenkeltraining
- Potraining
- Schultertraining
- Armtraining (Bizeps– und Trizeps-Training)
- Rudern/Rückentraining
- Dips
- Kabelzüge
- Latissimustraining
Die Vorteile und Nachteile von professionellen Kraftstationen gegenüber klassischen Hantelbänken
So schön wie sich die oben beschrieben Punkte und Funktionen auch anhören mögen – es gibt leider nicht nur Vorteile beim Kauf und bei der Verwendung von professionellen Kraftstationen.
Im nachfolgenden Abschnitt haben wir die wichtigsten Vor- und Nachteile von Multistationen zusammengetragen und aufgeführt:
Vorteile:
+ Ein ausgiebiges Allround-Heimtraining möglich, bei dem (vorausgesetzt richtig ausgeführt) der ganze Körper trainiert werden kann.
+ Bestimmte Muskeln und Muskelgruppen können sehr gezielt und effektiv trainiert werden.
+ Trainings- und Bewegungsabläufe werden durch die Konstruktion des Geräts weitgehend vorgegeben, somit auch sehr gut für unerfahrene Personen geeignet.
Nachteile:
– Ein Nachteil ist der hohe Anschaffungspreis (Preisspanne reicht von ca. 200,00 Euro bis über 2000,00 Euro).
– Nachteilig ist auch der benötigte Stellplatz, denn man für eine Kraftstation benötigt. In der Regel sollte man ca. 2,50m x 1,50m Platz dafür einrechnen.
– Eine Kraftstation muss vor der Verwendung zusammenmontiert werden. Dies erfordert etwas Zeit und ein gewisses Maß an handwerklichem Geschick.
Gute und günstige Kraftstation-Angebote
Wer mit dem Gedanken spielt, sich eine professionelle Kraftstation zu kaufen, wird schnell merken, dass es heutzutage eine Vielzahl an Angeboten mit sehr unterschiedlichen Ausstattungsmerkmalen und Funktionen gibt.
Um Ihnen die Produktsuche und Kaufentscheidung ein wenig zu erleichtern, haben wir im nachfolgenden Abschnitt einige gute Beispiel-Angebote (Amazon) zusammengesucht, die wir Ihnen an diesem Punkt empfehlen möchten*:
- ⭐⭐⭐⭐⭐ FUNKTIONAL: Diese Multistation bietet eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten (mehr als 30 Übungen), mit denen Sie Ihren gesamten Körper zu Hause stärken können
- ⭐⭐⭐⭐⭐ VIELSEITIG: Unsere Fitnessstation verfügt über das Bankdrückmodul und Butterflymodul, eine Armcurleinheit, Rudereinheit, Klimmzugstange sowie ein Beincurler für eine umfassende Trainingsroutine
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PRODUKTINFO: Die kompakte Größe dieser Kraftstation (151/113/203 cm) ermöglicht Ihnen, Ihre Brust-, Rücken-, Bizeps- und Beinmuskulatur gezielt zu trainieren
- ⭐⭐⭐⭐⭐ WICHTIGER VORTEIL: Unsere Trainingsstation kommt mit einer Gewichtablage und 8 Hantelscheiben, die insgesamt 40 kg wiegen. Sie können jedoch Ihr Training anpassen und einem geringeren Gewicht beginnen
- ⭐⭐⭐⭐⭐ STABIL: Dieses Fitnessgerät besteht aus robusten und langlebigen Materialien und kann daher eine maximale Tragfähigkeit von 200 kg aushalten (Benutzergewicht + Platten)
- Über 45 Übungsmöglichkeiten
- Seperate Bankdrück bzw. Butterflyeinheit
- Beincurler
- Stepper, Dips Station
- Stellmaße Ca.: Länge 179 cm x Breite 151 cm x Höhe 197 cm
- ABWECHSLUNGSREICH: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
- BESTFORM: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
- DURCHDACHT: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
- DESIGN: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
- SICHERHEIT: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
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- BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Wer eine breite und muskulöse Brust möchte, trainiert mit der Butterfly-Bankdrück-Einheit - oder nutzen Sie den Latissimus-Zug & den Ruderzug für ein effektives Rückentraining
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- Die hohe Funktionalität erlaubt Training für sämtliche Muskelgruppen der Oberkörpers, sowie Beinmuskulatur
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- Mit einer maximalen Gewichtsbelastung von 150 Kg, können selbst intensive Workouts problemlos durchgeführt werden.
- Lieferumfang: AsVIVA MULTI GYM Power IV Multi Kraftstation MG4, Deutsches Bedienungshandbuch inkl. Montageanleitung & Werkzeuge für die Montage